Wuxi-houding
De basisoefening voor het opwekken van spontane beweging is de Wuxi-houding. In deze oefening
wordt een correcte (rechtopstaande) lichaamshouding gecombineerd met ontspanning van de spieren. Hoe correcter
de lichaamshouding is, hoe minder spierkracht er nodig is om het evenwicht te bewaren. Daarom brengt de
beoefenaar zijn lichaamsgewicht op de voorvoeten en ontspant hij zo veel mogelijk de spieren in de benen en
de onderbuik. Als gevolg hiervan kunnen de gewrichten ontspannen en verlengen (‘openen’).
Wanneer het onderlichaam ontspannen is, kan de vibratie van de aarde (aardekracht) via de benen het lichaam
binnen komen en kunnen er als vanzelf allerlei reacties ontstaan. Voorbeelden zijn:
- vibrerende bewegingen die niet bewust worden aangestuurd
- emotionele ontladingen
- veranderingen in het ademhalingspatroon.
Naarmate de houding meer correct en ontspannen is, kan ook de geest beter tot rust komen. Dit helpt bij het
toelaten van de spontane beweging. Naarmate dit beter lukt, zal de spontane beweging heftiger worden. Dit helpt bij
het corrigeren van de lichaamshouding en het afvoeren van afvalstoffen. Naarmate het lichaam zuiverder wordt, zal de
spontane beweging subtieler en meer intern worden. Spontane beweging kent hierdoor een typische evolutie van
‘kleine en aarzelend’ via ‘wild en ongecontroleerd’ naar ‘krachtig en g
econtroleerd’. Uiteindelijk wordt de beweging volledig intern. Er is dan geen uiterlijke spontane beweging meer,
maar intern is alles krachtig in beweging.
De staande Wuxi-houding is de meest effectieve. Spontane reacties kunnen echter ook worden opgewekt met de
Wuxi-zithouding en de Wuxi-lighouding. In deze houdingen wordt minder of geen gebruik gemaakt van de aardekracht. In
plaats hiervan worden ademhaling en/of mentale aandacht gebruikt om het Dantian te activeren en spontane beweging op
te wekken.
Spontane beweging is een krachtig hulpmiddel voor het verbeteren van de gezondheid. Wanneer het op een onjuiste
manier beoefend wordt, kan het echter ook zeer schadelijk zijn. Spontane beweging moet daarom nooit zonder goede
begeleiding beoefend worden. Er is altijd een gekwalificeerde leraar nodig om het proces goed te begeleiden.
|