Niveau 1
Het activeren van het onderste Dantian
Het activeren van het onderste Dantian
(stadium 1)
Om het onderste Dantian te activeren en te voorzien van zijn basiskracht moet de qi in de onderste Dantian
terugkeren. Er zijn drie methoden om qi te doen terugkeren naar de onderste Dantian:
- Het ‘kussen’ van het Dantian.
- Diepe ademhaling.
- Mentale concentratie
Het ‘kussen’ van het Dantian
De eerste techniek is gebaseerd op het laten samenvallen van het zwaartepunt van het lichaam met de onderste
Dantian. Dit wordt ook het ‘kussen van het Dantian’ genoemd. Een
specifieke lichaamshouding wordt gebruikt om het zwaartepunt omlaag te brengen, zodat het samenvalt met de onderste
Dantian. In de Wuxi-stand en in alle Daoyin wordt deze methode gebruikt om de onderste Dantian te activeren.
Diepe ademhaling
De tweede techniek is gebaseerd op diep ademhalen. De beweging van het middenrif zal de druk in
de onderbuik beïnvloeden en de onderste Dantian activeren. In de Wuxi-ligoefening en in enkele Daoyin gebruiken
we deze methode.
Mentale concentratie
De derde techniek is gebaseerd op mentale concentratie. De beoefenaar focust mentaal op het
onderste Dantian, waardoor deze wordt geactiveerd. Vroeger noemden de Chinezen deze methode chang. Het betekent
“de gedachten verstoppen’. Deze methode wordt gebruikt in de Wuxi-zithouding en enkele Daoyin. |